Megkülönböztetünk telített és telítetlen zsírokat, míg az előbbi káros az utóbbi kifejezetten egészségesnek mondható. Pozitív hatásuk van a mentális egészségre, vérnyomás és koleszterin szabályozásában is, segítik a felszívást - bizonyos vitaminok csak zsírban oldódnak fel - és támogatják az immunrendszer hatékony működését. Ide tartozik az Omega3, az Omega3-6-9, krill olaj és egyéb hal és lazac olaj termékek. Rendelj te is a Progymről kiváló, egészséges zsírokat kapszulás, vagy folyékony kiszerelésben, törzsvásárlói kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással!
Napjaink Fitness világában, még mindig sok tévhit kering a zsírsavakról, mint például a szervezet elzsírosodását egyenes arányosítják a zsírfogyasztás mennyiségével. Ez részben igaz, mivel az egészségtelen telített zsírsavak fogyasztása rendkívül megterheli az emésztő rendszert és rengeteg extra kalória lerakódásához vezetnek. De a zsírok másik csoportja a telítetlen zsírsavak rengeteg pozitív hatással bírnak, de kalória tartalmuk szintén magas a fehérjék és szénhidrátokhoz képest. Azonban, ha több egészséges zsiradékot fogyasztunk, az valóban fokozza a zsírégetést, nem is beszélve arról, hogy számos egészségügyi és teljesítménybeli előnnyel jár. Mégis nehéz biztosítani, hogy rendszeresen minden nap a megfelelő egészséges zsírokban gazdag ételt vigyünk be, ezért érdemes étrend-kiegészítő formájában is bevinni a telítetlen zsírokat, hogy teljesítményed és egészséged mindig a csúcson legyen.
Halolaj
Az első és legfontosabb az egészséges zsírok közül a halolaj. Ez a legjobb forrása az esszenciális omega-3 zsírsavaknak, EPA-nak és a DHA-nak. Ezek a zsírok a szervezetben jótékony prosztaglandinokat termelnek, amelyek gátolják a belsőgyulladásokat és csökkentik a szívbetegségek, más kardiovaszkuláris betegségek és a stroke kialakulásának kockázatát. Más egészségügyi előnyökkel is bírnak, például segítenek megelőzni az izombontást, más néven katabolizmust, gyorsítják az ízületek regenerálódását és javítják az agyműködést. Új kutatások azt is mutatják, hogy ezek a halolajban lévő zsírok fokozhatják a zsírégetést és a fehérjeszintézist egyaránt!
CLA
A konjugált linolsav, rövidítve (CLA) az omega-6 zsírsavak egészséges típusa, amely szerepet játszik a sovány izomtömeg növelésében, mivel erős zsírégető hatással rendelkezik. Működésének egyik lényege, hogy megakadályozza a táplálékkal bevitt zsír raktározását, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy üzemanyagként elégesse és így jusson energiához mozgás során. A kutatások arra is rávilágítanak, hogy a CLA hozzájárul a zsír szállításhoz a sejtek mitokondriumaiba, ahol szintén eltüzelik őket és az izmok energiához jutnak. Az elégetett zsír mennyiségének növekedése megkíméli az izmokat a lebontástól, ami nagyobb izomnövekedést és erőt eredményez, mivel a fehérjék kevésbé kerülnek bevonásra az energiatermelésbe.