A kreatin monohidrát a legalapabb és hagyományosabb formája a kreatinnak. Szedése kifejezetten ajánlott erő sportágak esetén, mivel kutatások kimutatták, hogy hatással van az erő állóképesség és teljesítmény fejlődésre is. Rendeld meg te is a Progymről a legjobb kreatin por készítményeket, mint Gymbeam, Nutriversum, Blade, és Amix! Ehhez biztosítunk folyamatos törzsvásárlói kedvezményeket, pontrendszert és akár ingyenes szállítást is!
Kreatin-Monohidrát
A kreatin energizálja az izmokat. Sok sportoló fogyaszt kreatin-kiegészítőket az erő növelése és a teljesítmény fokozásáért. A kiegészítők egészséges embereknél biztonságosnak mondhatók, kisebb mellékhatásokkal, mint gyomorfájás.
A kreatin a szervezet egyik természetes energiaforrása az izommunkához. A kreatin körülbelül 95%-a a vázizomzatban raktározódik, és fizikai aktivitás során használódik fel. A kreatin ellátja energiával a dolgozó izmokat és részt vesz az ATP szintézisben is. Az agyban és szívben is előfordul, de jóval kevesebb mennyiségben.
A kreatin konstans állapotban létezik egy hasonló vegyülettel, a kreatininnel, amely a veseműködés markereként is szolgál és a kreatin bomlás terméke, ami a vizelettel távozik a szervezetből. Ezért a szervezetednek minden nap fel kell szabadítania a raktározott kreatint a normál szint fenntartásához. Ez a mennyiség az izomtömeggel arányos. Kreatint a szerveztünk is termel, sőt étrenddel is be lehet vinni, de nagyobb mennyiség esetén érdemesebb kiegészítőt használni.
Kreatin és Sport
A profi és amatőr sportolók közül szinte, mindenki szed kreatint, hogy növeljék teljesítményüket és regenerációjukat. A kreatin robbanékony energiát és megnövekedett erőt eredményez, ami javítja a teljesítményt, de az aerob állóképességre kevés hatása van. A kreatint általában férfi sportolók használják, olyan erő sportágakban, mint a futball, jégkorong vagy a divatos testépítés.
Kutatások által kimutatott előnyei a kreatinnak:
- kitolja az edzés teljesítményt
- segíti a regenerálódást
- védhet vagy csökkentheti a sérülések kialakulását
- megkönnyíti a nehéz edzés periódusokat
- növeli a sovány izomtömeget
- vegetáriánusok nagyobb eredményt érhetnek el vele hosszútávon
- segíti az ATP termelésben